4. QUẢN LÝ CĂNG THẲNG
Căng thẳng mãn tính có thể tàn phá cả sức khỏe tinh thần và thể chất, bao gồm cả chức năng tình dục. Mức độ căng thẳng cao có thể dẫn đến việc gia tăng sản xuất cortisol, một loại hormone có khả năng ức chế ham muốn tình dục và can thiệp vào chức năng cương dương. Hơn nữa, căng thẳng có thể góp phần hình thành các cơ chế đối phó không lành mạnh, chẳng hạn như ăn quá nhiều, hút thuốc hoặc uống rượu quá mức, làm trầm trọng thêm vấn đề.
Việc áp dụng các kỹ thuật giảm căng thẳng, chẳng hạn như thiền chánh niệm, các bài tập hít thở sâu, yoga, hoặc tham gia vào các sở thích và hoạt động mang lại niềm vui và sự thư giãn, có thể giúp giảm thiểu những tác động tiêu cực của căng thẳng đối với sức khỏe tình dục. Ưu tiên chăm sóc bản thân và tìm kiếm các phương thức giải tỏa căng thẳng lành mạnh có thể góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe dương vật.