2. TẬP THỂ DỤC VÀ HOẠT ĐỘNG THỂ CHẤT
Tập thể dục thường xuyên không chỉ có lợi cho sức khỏe tim mạch mà còn đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng cương dương và hiệu suất tình dục tổng thể. Hoạt động thể chất cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể, bao gồm cả đến dương vật, điều cần thiết để đạt được và duy trì sự cương cứng.
Tham gia vào các bài tập aerobic, chẳng hạn như đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe hoặc bơi lội, ít nhất 30 phút hầu hết các ngày trong tuần có thể giúp thúc đẩy lưu lượng máu đến dương vật và chức năng cương dương tối ưu. Ngoài ra, các bài tập rèn luyện sức mạnh, chẳng hạn như cử tạ hoặc các bài tập thể trọng, có thể tăng mức testosterone, nâng cao hơn nữa sức khỏe và sinh lực tình dục.