1. BÀI TẬP KEGEL:
Bài tập Kegel, thường được biết đến với tác dụng tăng cường cơ sàn chậu, cũng có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe dương vật. Những bài tập này bao gồm việc co và giãn các cơ được sử dụng để kiểm soát việc đi tiểu. Bằng cách thực hiện điều này, bạn có thể cải thiện lưu thông máu đến dương vật, dẫn đến chức năng cương dương và khả năng kiểm soát tốt hơn.
Để thực hiện bài tập Kegel:
• Xác định cơ sàn chậu bằng cách ngắt dòng nước tiểu giữa chừng.
• Co các cơ này và giữ trong 5-10 giây, sau đó thả lỏng trong khoảng thời gian tương tự.
• Mục tiêu thực hiện 10-15 lần lặp lại, tăng dần theo thời gian.